自力整体とは何か？
下京さんは、どちらで｢自力整体」を学ばれたのでしょうか？ 師匠と言われる人がいますか？また道場などはありますか？
最初は書籍の付録のCDで実践していました。
矢上さんの住んでいる西宮で、いま隔月の指導者養成研修があり、通っています。研修会場 は、道場というより教室という雰囲気ですね。地方にいましても研鑽の方法はあるのですが、北海道から沖縄まで、全国から指導者や指導者候補が集まります。｢ウエストがこんなに小さくなってぶかぶかになったよ」と自慢をし合っています。
２つめは、｢痛いことはしません。無理をしないで、気持ちよくできることだけを続けていくこと。そのことで少しずつ整体になっていく」ことです。それが自力整体です。
よく聞く健康法は。ヨガや、西式健康法、真向法などもあります。それらの運動療法とはどのように｢自力整体」は異なるのでしょうか？
呼吸法に関して言えば、ヨーガや出産のときの呼吸にも共通するけれど、はく息を長くゆったりするように意識します。心身がリラックスして，筋肉もゆるみます。それと共通しています。
ツボは、だいたい、骨の際、くぼんだところにありますね。そこに「きゅう」と痺れるような感触があると思います。だいたいそういうところは殆どがツボですね。
ツボというのは、人の体（人体）に７５０あるとも言われています。
たとえば、熟睡をうながす「天柱」というツボは、頭の後ろにあります。後頭部で両手を組んで、親指を首の方に下 げたときに触れるくぼみにありますが、これを仰向きに寝て触れ、膝を立てて腰を浮かすと、いやでも親指が天柱に食い込んでいきます。この体重を使った指圧はオススメです。
自力整体では、天柱の刺激のように深部筋といって深いところにある筋肉をほぐすことができるので、私の実感をこめて「疲れの根っこ」とチラシに書いたのです。ほーんと、気持ちいいですよ。
後頭部と首にあるツボ｢天柱」。押すと気持ちが良いです。
腕にある｢三里のツボ」。
自力整体は無理をすず自分の体重を利用します。呼吸法がとても大切です。
手の人差し指と親指の付け根にある「合谷（ごうこく）のツボ。抑えると「きゅうん」と痛みが。でも後から気持ちが良いです。
キーボード操作に疲れた時にして見ました。気持ちがが良いですね
